Comment améliorer mon cardio

Par Julie Desgagné le 21 février 2017 01:31:25 |


Voici une vidéo explicative pour vous expliquer comment améliorer votre cardio.

On me demande souvent comme faire pour entraîner son cardio. La première chose à se demande c'est quelle qualité de votre cardio voulez-vous améliorer? Être plus vite? Être plus énergique? Se sentir moins essoufflé? En faire plus longtemps?

Il faut d'abord déterminer la qualité à travailler, ensuite le kinésiologue pourra préparer une planification d'entrainement en vue d'atteindre l'objectif désiré. Assurez-vous d'Avoir un objectif mesurable, c'est plus motivant! En plus, vous pourrez vous fixer une échéance pour l'atteindre et l'ajuster au besoin s'il y a des imprévus dans votre entrainement.

Février est le mois du coeur et il est opportun de parler de santé cardiovasculaire. Il n'est pas obligatoire de participer à des compétitions ou de faire des exploits physiques pour avoir une bonne santé cardiorespiratoire. De faire un minimum de 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée à élevée vous permettra d'atteindre le seuil minimum recommandé.

Je vous conseilles également d'être régulier dans votre entrainement. Cela vous permettra de vivre une courbe de progression. S'il y a trop de temps de repos entre les séances, votre corps ne vivra pas d'adaptation et restera au niveau initial.

N'hésitez pas à communiquer avec la Clinique de kinésiologie Julie Desgagné​ pour tout conseil relatif à votre mise en forme.

Au plaisir de bouger ensemble