Idées d'exercices à faire avec une chaise

Idées d'exercices à faire avec une chaise

Bonjour! Cette semaine je vous propose des exercices à faire avec une chaise! L'accessoire d'entraînement le plus facile à trouver à la maison, pour votre plus grand bonheur et celui de vos muscles. Je vous suggère de faire le circuit d'entrainement 1 à 4 fois au goût et de faire 10 à 30 répétitions selon vos objectifs désirés! Pour s'assurer d'une bonne exécution, voici les indications à suivre: Montée de la chaise: - La chaise devant vous à une hauteur plus ou moins haute selon le niveau désiréLire la suite

Variation de planche, pour des stabilisateurs et des abdominaux forts

Variation de planche, pour des stabilisateurs et des abdominaux forts

Bonjour! Comme les défis de planche abdominale semblent faire fureur, j'ai eu envie de vous en parler, brièvement! Ce genre de défi est intéressant à intégrer dans une pratique d'activité physique. Toutefois, comme il cible seulement un mouvement et un nombre limité de groupe musculaire, n'allez pas croire que vous changerez complètement votre silhouette en ne faisant que ce type d'exercice. Aussi, un défi tel que la planche abdominale est très intéressant afin d'augmenter la force et l'endurance des stabilisateurs du tronc, toutefois, la planche n'augmentera pas votre endurance cardiorespiratoire ni votre amplitude articulaire. Enfin, assurez-vous de bien connaître le technique de base pour la planche et de l'adapter sur un plan incliné au besoin, afin de débuter à ...

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Mon nouvel accessoire de yoga: la roue

Mon nouvel accessoire de yoga: la roue

Salut! D'abord, veuillez ne pas essayer ceci à la maison si vous n'êtes pas certain de maîtriser d'abord les Asanas au sol avant d'entreprendre une pratique sur la roue. Alors j'ai reçu ma Dharma Yoga Wheel vendredi ernier et j'étais très excitée à l'idée de l'essayer! Comme vous pourrez le constater, j'ai encore grandement besoin de pratique, mais j'ai eu bien du plaisir! Bon visionnement....oh et si j'atteint les 500 visionnements, je vous offre les bloopers du tournage...ça vaut le coup haha!!!

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La course en montagne et du pur bonheur

La course en montagne et du pur bonheur

Alllo! Je vous partage un moment de bonheur! La fin de semaine dernière, le printemps a enfin montré son bout du nez! Mais comme nous avons reçu beaucoup de neige cette année, cette dernière n'allait pas nous dire aurevoir aussi facilement. Avec une copine, nous avons donc chaussé nos bottes et nous avons monté le Mont Stonham pour le redescendre à la course à pied! Ohhh c'était plaisant!! Je recommande assurément à tout le monde d'aller s'amuser dehors! Vous savez, selon moi, la santé n'est pas une "forme" physique idéale, mais plutôt un état d'esprit dans son ensemble. Pour ma part, je crois qu'un mode de vie où l'activité physique est au coeur des loisir est signe de ...

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Mercredi Julie essaie les intervalles de marche à l'extérieur

Mercredi Julie essaie les intervalles de marche à l'extérieur

Bon mercredi à tous! Alors comme la neige a décidé de rester parmis nous, il n'y aura pas de bons moments pour commencer à s'entrainer à l'extérieur. Allez-y et créez le moment! Voici une vidéo suggérant des astuces et idées pour faire des intervalles de marche et/ou de course à pied. Enfin, pour ceux qui aimeraient avoir un programme de marche, vous pouvez vous inspirer de l'article suivant : http://jdkinesiologue.ca/blogue/jour-18-lendurance/

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Les erreurs au push-up

Les erreurs au push-up

Bon mercredi! Le push-up est assurément l'un des exercices des plus pratiqués dans les cours de groupe et les entraînements à la maison. Encore trpo souvent, je vois des erreurs dans l'exécution dans ce mouvement. En premier lieu, assurez-vous d'être capable de bien exécuter le mouvement et de commencer avec la variante qui vous convient. Je parle de la progression dans cette vidéo. Toutefois, voici les erreurs que je vois fréquemment: Photo 1: Tête avancée vers le bas : Gardez plutôt votre tête dans le prolongement direct de votre colonne vertébral, de cette façon vous optimisez votre posture et gardez vos voies respiratoires ouvertes.

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L'entrainement avec un dynadisc

L'entrainement avec un dynadisc

Il est primordial que pour évoluer dans son entrainement, il faut modifier son programme d'exercice sur une base régulière (allant de 4 à 8 semaines selon les objectifs visés). Pour ma part, lorsque le client est devenu stable et en contrôle de ses mouvements, j'apprécie d'intégrer les plateformes instables pour augmenter le niveau de difficulté de l'exercice toute en sollicitant la ceinture abdominale et la stabilité des articulations sollicitées. Le dynadisc est un accessoire que j'affectionne particulièrement. Petit, il se glisse bien sas les bagages pour les entrainements à l'extérieur de la maison. Chez certains, nous l'utilisons même pour s'asseoir dessus pendant les heures de travail! Une bonne façon de modifier du temps sédentaire en temps actif! Voici donc des ...

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L'entraînement tabata

L'entraînement tabata

Allo. Cette semaine j'essaie les cours de tabata au Studio Fusion Corps et Esprit. À vous de l'essayer avec ces 4 exercices. Je vous fais la modèle pour l'option facile et Annie l'option plus intense.

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Les bons vêtements extérieurs en hiver

Les bons vêtements extérieurs en hiver

C'est l'hiver et c'est une excellente saison pour être actif et de profiter des plaisirs hivernaux pour être physiquement actif!! On entend souvent les gens mentionner qu'ils ne vont pas dehors en raison de la température, toutefois c'est possible avec de bons vêtements! Je vous en parle dans ce court vidéo! En résumé, Privilégier le multi-couches; Choisir des fibres sythétiques qui respirent; Penser à avoir un coup-vent et avec l'option imperméable pour le pantalon; Prener des bas pour éviter de transpirer, de les mouiller et de geler; Sortir de dehors le plus souvent possible!! Je n'aborde pas le sujet des mains et de la tête, si vous désirez ...

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