Le réchauffement, l’échauffement, les étirements …. On fait ça quand?

Le réchauffement, l’échauffement, les étirements …. On fait ça quand?

Le réchauffement, l’échauffement, les étirements …. On fait ça quand? Bonjour! Est-ce que vous aussi êtes confus devant les mots suivants? Étirement Échauffement Réchauffement Retour calme « cool down » Voici donc un petit guide pour vous y retrouver et pour savoir quand faire des exercices adaptés pour chacune de ces périodes. x L’étirement L’étirement réfère à une façon de solliciter la propriété élastique du muscle. Comme le muscle est composé de fibres musculaires qui glissent l’une sur l’autre et qui sont élastiques. L’étirement, au sens propre, sert donc à allonger le muscle dans une plus grande amplitude qu’au repos. L’étirement est fort utile pour garder les fibres musculaires au neutre. Dans ...

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Entrainement ceinture abdominale

Entrainement ceinture abdominale

Bonjour! Je vous propose 4 exercices à faire 3 à 4 fois par semaine pour entrainer les abdominaux!! Voici donc un spécial gainage: Bâteau : Tenir en angle de 45 degrés, le dos plat et la tête dans l'axe. Les pieds peuvent être au sol pour plus de facilité ou les jambes peuvent être allongées pour plus de difficulté Extension croisée sur ballon : Lever le bras et le jambe opposé en appuie sur un ballon et tenir 3 à 10 secondes Planche sur les mains avec les pids sur le ballon : Tenir la position en recrutant les muscles des cuisses, des fesses et du ventre. Mettre le ballon près des pieds pour plus de difficulté Planche latérale ...

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Entrainement extérieur sur la chaîne de trottoir

Entrainement extérieur sur la chaîne de trottoir

Alll!! Voici une série d'idées d'exercices à faire avec une chaîne de trottoir!! Tu peux le faire dans des moments d'attentes, pendant que tes enfants jouent dehors, après une course, et plus encore!

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Circuit d'entrainement à deux

Circuit d'entrainement à deux

Bonjour à tous!!! Je suis très heureuse de vous annoncer la venue d'une nouvelle personne dans l'équipe à la Clinique de kinésiologie! Madame Marie-Ève Roy animera désormais des cours de groupe pour votre plus grand plaisir à l'entrainement! Marie-Ève est une maman dévouée, issue des arts martiaux qui adopte un mode de vie sain et a décidé d'allier passion et travail en complétant sa formation d'instructeur de cours d'exercice en groupe. Dans quelques jours, je vous dévoilerai l'horaire des cours de groupe pour la saison printemps-été. Surveillez les cours d'entrainement haute intensité et de circuit d'entrainement pour rencontrer Marie-Ève. D'ici là, voici un circuit d'entrainement que nous avons fait à deux. Je vous invite à l'essayer! En planche ...

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Le top 5 des articles d'entrainement à avoir à la maison

Le top 5 des articles d'entrainement à avoir à la maison

Bonjour à tous! Le virage santé et mise en forme est en branle et je suis heureuse de faire partie de vos changements! Récemment, on m’a posé une question très pertinente récemment et j’ai eu envie de vous en faire profiter à tous dans mon billet d’octobre : Quels sont les 5 accessoires que je devrais avoir à la maison pour m’entraine? Le ballon suisse : Le ballon suisse est définitivement mon accessoire favori. Que vous soyez débutant ou expérimenté, un homme ou une femme le ballon suisse permet plusieurs variantes. Pour les personnes âgées : plusieurs exercices d’équilibre pour prévenir les risques de chutes. Pour les débutants : un accessoire idéal pour apprivoiser les mouvements ...

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Je veux perdre mon ventre, alors je fais des abdominaux

Je veux perdre mon ventre, alors je fais des abdominaux

Voilà une phrase qui est souvent mentionnée à mon bureau par des hommes et des femmes ayant le désir d'avoir un ventre plat. Faites-vous partie de ces gens qui font un grand volume de redressements assis en se disant "que ça va raffermir", "qu'en dessous de votre ventre, ça sera dur" et "qu'en faisant des redressements assis, ça va faire fondre votre petit bedon"? Si c'est le cas, voici un article qui va vous intéresser. D'abord, sachez que malgré le grand nombre de répétitions que vous ferez, vous ne pourrez perdre de la masse adipeuse (le petit gras) de votre vendre tout simplement parce que, le gras ...

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Commencer par le début : L’échauffement

Commencer par le début : L’échauffement

Bonjour! L’échauffement c’est une courte période allant de 3 à 10 minutes afin de préparer convenablement son corps à faire un effort. L'échauffement, c'est le début de toute forme d'activité physique pour préparer son corps au sport et à l'entrainement qui suit. Plus l’exercice sera long et intense, plus la période d’échauffement augmente. La période d’échauffement permet une série d’adaptations physiologies comme: o accélérer votre pouls; o accélérer votre circulation sanguine; o augmenter la température corporelle; o accélérer votre respiration; o augmenter l’élasticité de vos muscles et leur mobilité; o augmenter la motricité et la vitesse de contraction; o augmenter la concentration. Tous ces phénomènes sont nécessaires pour que votre corps ...

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