Jour 18 : L'endurance

Jour 18 : L'endurance

Jour 18 : Endurance Pour la 18e journée, nous vous parlons d'endurance. L'endurance réfère à la capacité du corps à maintenir une activité sur une longue durée. L'endurance est la caractéristique de discipline sportive tels que le triathlon, le marathon, le cyclisme sur route, des épreuves de vélo de montage et plus encore! Endurance musculaire : Exécuter à plusieurs reprises avec une charge moyenne à élevée le même mouvement. Enduranc cardiorespiratoire : Faire pendant plusieurs minutes, voir plusieurs heures une activité à dominante aérobique d'intensité moyenne. L'endurance cardiorespiratoire réfère aussi à une qualité physique optimale pour un coeur en santé et un acquis qui aura assurément un effet de fontaine de jouvence et garder votre coeur jeune ...

Lire la suite

Suer

Suer

Jour 9 : Suer Par Julie Desgagné, B. Sc. Kinésiologue Bonjour, Pour votre jour 9, on s'attend à ce que vous prenez une photo de vous en pleine action, une activité qui donne chaud et qui vous sort de votre zone de confort. Plusieurs sports et loisirs vous offrent cette possibilité : La danse La Zumba Le patin La raquettes Le ski de fond La natation La course à pied Le vélo sur neige Le spinning L'entrainement à haute intensité Suer à grosses gouttes n'est pas nécessaires pour un entrainement efficace, mais c'est plutôt la spécificité des exercices et le volume d'entrainement qui aura des effets bénéfiques sur la voie de vos objectifs. En tant que ...

Lire la suite

H2O

H2O

H20 : L’art d’améliorer son verre d’eau Par Hélène Gagnon Bon 5e jour de votre défi! Je ne vais pas étonner beaucoup de gens en mentionnant que l’eau est certainement le breuvage le plus ennuyeux qui existe. Pourtant, il s’agit du choix le plus sain. On dit que l’on doit en boire jusqu’à 8 tasses par jour, c’est-à-dire environ 2 litres. On s’entend également sur le fait que si nous pratiquons une activité physique la quantité augmentera. On peut également prendre en considération que plusieurs aliments en contiennent comme les concombres ou les melons. Bref, de l’eau, il y en a partout. Il est possible de donner une petite « twist » à notre verre d’eau. De mettre un peu ...

Lire la suite

Déjeuner

Déjeuner

C’est l’heure du déjeuner! Par Hélène Gagnon Déjeunez-vous le matin? Moi, oui, mais je me tanne vite des rôties et des céréales. On a beau retrouver dans mon frigo, trois sortes de confitures, de la tartinade choco-noisette maison, du beurre d’amande, du beurre d’arachides et d’autres options. La rôtie demeure une rôtie. J’exige la diversité et la rapidité d’exécution. C’est pour cette raison que je suis une groupie du gruau au réfrigérateur, mais également des muffins et des pains déjeuners congelés en portions individuelles. Je vous propose donc trois recettes qui font fureur à la maison. Gruau d’avoine, chia, yogourt, érable et framboises Vous pouvez varier les fruits afin de créer votre propre version du gruau au ...

Lire la suite

Espadrilles

Espadrilles

Bon Jour 2 de votre DÉFI Photos-Santé! Par Julie Desgagné, B. Sc. Kinésiologue-accréditée Espadrilles: Quel thème inspirant pour cette 2e journée. D'abord, parce que l'espadrille est l'emblème universel pour parler d'activité physique : ma spécialité et ma passion! Je considère l'espadrille comme accessoire universel pour tous les sports et qui permet de réunir autant les adeptes, les amateurs que les débutants. Nous connaissons l'espadrille pour la course, la marche, la multisport, celle de tennis, la chaussure de vélo avec ses "clips" jusqu'aux bottes de ski! Les espadrilles sont rassembleuses: Les espadrilles de gymnase pour jouer à nos jeux et sports favoris entre amis dans un gymnase; Les ...

Lire la suite

Motivation

Motivation

Bon 1er février à tous! Il y a 17 mois (le 3 septembre 2014), une pensée envahissait mon esprit. J’avais réalisé durant l’été que je n’avais pas les capacités physiques pour suivre mes enfants. Un coup fatal! Je devais remédier à la situation. J’en ai parlé à mon conjoint en lui disant que j’allais m’inscrire au centre de conditionnement physique afin d’éliminer quelques livres. À ce moment, mon poids était de 220 lb. J’avais trouvé ma véritable motivation, mais il me fallait également un véritable objectif. Un objectif qui est RÉALISTE et significatif. J’ai donc décidé de libérer mon corps de 30 lb avant l'aube de mes 30 ans. J'avais donc 6 mois pour réaliser cette mission. ...

Lire la suite

Présentation du DÉFI photos-santé

Présentation du DÉFI photos-santé

Bonjour à tous, D'abord Merci de vous intéresser au DÉFI Photos-Santé, une idée de Madame Hélène Gagnon, en collaboration avec Julie Desgagné. Pour participer au défi, veuillez suivre la page Facebook! Vous êtes certainement curieux et vous voulez découvrir qui vous propose un super mois de février axé sur les saines habitudes de vie. HÉLÈNE GAGNON (à gauche) Maman de trois beaux enfants de moins de 5 ans, conjointe et journaliste à temps plein. Je ne suis pas une professionnelle de la santé, ni de la nutrition. Il y a 17 mois, je me suis choisie. J'avais du temps pour ma famille, pour mon conjoint, pour le travail, mais ...

Lire la suite

Page 1 de 1.